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魔芋怎么做減肥食譜 魔芋真的是零卡嗎?

2018年07月24日 17:12閱讀次數:7337
魔芋怎么做減肥食譜呢?魔芋是一種常見的食物,它的熱量非常低,經常用于減肥餐中,本文就為大家介紹了魔芋怎么做減肥食譜,希望能對大家有所幫助!
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涼拌魔芋木耳

材料:魔芋、木耳、剁椒、泡椒、大蒜、生抽、香、香油、

做法:

1.泡椒切碎,蒜瓣切碎。

2.鍋中水燒開把黑木耳焯燙過涼瀝干水分,再放入魔芋煮上2分鐘瀝干水分。

3.取一個小碗加入生抽,香醋,鹽,白糖,雞精適量純凈水拌均勻。

4.鍋中加入香油放入蒜瓣,泡椒,剁椒炒香。

5.再把調好的料汁倒入煮出香味即可。

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炒魔芋

材料:天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小蔥10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、飲用水30.0g

做法:

1.材料準備好之后,將魔芋切絲,放入開水中煮5分鐘。然后將魔芋絲全部瀝出來再放到清水中漂一會!據說這樣是為了去鹼,吃起來不上火。接著再撈起來瀝干,放一旁備用。

2.將蔥切成長段,蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。

3.待鍋燒熱后,放油,待油熱后放入泡椒和泡豇豆,炒一會之后再放入蒜,然后和魔芋絲一起翻炒,加一點點水,再加入鹽、味精,快要起鍋時放入蔥段,翻炒一下就可以起鍋了。

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番茄魔芋蝦球

材料:青蝦、魔芋、雞蛋、蔥姜、番茄醬、生抽、料酒、鹽、糖

做法:

1.青蝦去頭去蝦腺去殼處理干凈備用。

2.處理干凈的蝦仁放入一個雞蛋的蛋清。

3.再加入少許鹽入一下底味,再加入料酒去腥,加生抽抓勻腌制15分鐘。

4.熱鍋涼油,滑入蝦仁過油炒制變紅盛出備用。

5.三勺番茄醬放入碗中加入適量的水稀釋,我用的是中糧屯河番茄醬,醬汁比較稠,可以用好多次,比較經濟實惠。稀釋后使用更加省料的說。蔥姜切成末。鍋中留少許底油,放入蔥姜末炒香后倒入番茄醬中小火加熱只微微冒泡。

6.放入過油段生的蝦仁和魔芋絲翻炒,炒制料汁包裹全身后即可盛出。

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魔芋排

材料:魔芋、烤肉醬、黑胡椒、鹽。

做法:

1.準備一塊魔芋,把魔芋表面切菱形格,然后切成1cm寬的長條。

2.把2丟進保鮮袋里,倒烤肉醬,少許鹽,揉好腌入味。

3.腌好后取出魔芋,在平底鍋上兩面煎出焦色,倒進腌制用的醬汁,撒上黑胡椒即可。

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