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秋季營養(yǎng)粥 哺乳期營養(yǎng)粥品大集合

2018年10月24日 11:05閱讀次數(shù)：725
都知道秋季是養(yǎng)生的好時機，新媽媽在產(chǎn)后適合吃些容易吸收，同時也滋潤的食物，粥就是個不錯的選擇，那么秋季營養(yǎng)粥都有哪些呢？哺乳期營養(yǎng)粥品大集合在這里哦。
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秋季營養(yǎng)粥 胡蘿卜牛肉粥

材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。

做法：胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調(diào)味。

功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進產(chǎn)后恢復、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。

秋季營養(yǎng)粥 哺乳期營養(yǎng)粥品大集合1

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秋季營養(yǎng)粥 南瓜玉米粥

材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊;玉米洗凈，剝出玉米粒備用;大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開;放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;待粥煮至粘稠即可。

功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞的孩子食用。

秋季營養(yǎng)粥 哺乳期營養(yǎng)粥品大集合2

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秋季營養(yǎng)粥 紅豆花生粥

材料：紅豆、花生、大米、冰糖。

做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時;鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥;出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，有清熱、養(yǎng)胃、養(yǎng)血的功效，特別適合產(chǎn)婦食用。

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秋季營養(yǎng)粥 海鮮粥

材料：2小顆遙柱+蠔士干一個。

做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可。如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用。蠔士就大人吃了它吧。

功效：增強鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃，鮮香誘人。無胃口的產(chǎn)婦，可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。

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