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月子餐菠菜要怎么做 菠菜月子餐食譜推薦

2019年02月21日 09:57閱讀次數(shù):800
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。那么月子餐菠菜要怎么做?菠菜月子餐食譜推薦!
1

菠菜蛋餅

材料:菠菜3棵、雞蛋1個、面粉適量、水適量、少許

做法:

1、菠菜取葉子,去掉梗,洗凈,開水焯一下切絲備用。

2、找一個容器,把菠菜絲、一個雞蛋打進(jìn)去,然后放入適量的水和面粉,混合成糊狀,加入適量鹽調(diào)味。

3、不粘鍋放少許油,舀一勺面糊,小火煎至兩面金黃即可。

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2

姜汁菠菜

材料:嫩菠菜500克,生姜25克,精鹽、醬油、味精芝麻油適量。

做法:

1、菠菜從中剖開。

2、入沸水中斷生,撈出瀝水。

3、將菠菜淋芝麻油拌勻,放盤中。

4、將生姜去皮,切成細(xì)末入碗中。

5、加鹽、醬油、醋,味精調(diào)成姜汁。

6、將菠菜、姜計分盤同時上桌,吃時夾菠菜蘸姜汁。

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3

果仁拌菠菜

材料:菠菜250g、0生花生米100g、白糖1調(diào)味匙、香油半茶匙、鹽適量

做法:

1、鍋里倒稍多的油,油燒熱轉(zhuǎn)小火,下花生米炸熟。

2、菠菜擇好洗凈去根,大棵菠菜切斷,小棵菠菜整棵用就可以。

3、鍋里燒水,水開后把菠菜放入焯熟。撈出晾涼后,用手稍微擠干水份。

4、控干水的菠菜放入盆里,加入花生米,加白糖、香油、鹽拌勻。

5、鍋內(nèi)倒入適量油,小火燒熱關(guān)火,澆在菠菜上拌勻即可。

6、開胃涼拌菜-營養(yǎng)又好吃的果仁菠菜就做好了。

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4

菠菜丸子湯

材料:菠菜、豬瘦肉各150克,蔥末、姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量。

做法:

1、菠菜去根、黃葉,洗凈,焯水后,切段。豬瘦肉洗凈,剁成泥,放入大碗中。

2、在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油,攪拌一下,放入水淀粉、蔥末、姜末、香油,繼續(xù)攪拌均勻,制成小丸子。

3、鍋置火上,加入適量清水,燒沸后,放入小丸子,小火煮熟,加適量鹽、雞精調(diào)味。

4、最后放入菠菜段,湯沸即可。

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