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秋季營(yíng)養(yǎng)粥食譜大全 營(yíng)養(yǎng)月子粥推薦

2019年02月25日 14:19閱讀次數(shù)：422
秋季坐月子新媽媽飲食第一個(gè)要注意的問(wèn)題就是切記不宜大補(bǔ)，很多人都認(rèn)為產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所以盲目進(jìn)行大補(bǔ)，這是錯(cuò)誤的想法，不僅會(huì)沒(méi)有效果還會(huì)影響產(chǎn)后的恢復(fù)，粥品就可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題，秋季營(yíng)養(yǎng)粥食譜大全？營(yíng)養(yǎng)月子粥推薦！
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胡蘿卜牛肉粥

材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。

做法：胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開(kāi)，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨、消水腫、除濕氣，是促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、提高抗病能力和免疫力的補(bǔ)益佳品。

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2

南瓜玉米粥

材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊;玉米洗凈，剝出玉米粒備用;大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加適量清水煮開(kāi);放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;待粥煮至粘稠即可。

功效：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、明目護(hù)眼，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度或視力疲勞的孩子食用。

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3

紅豆花生粥

材料：紅豆、花生、大米、冰糖。

做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí);鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥;出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，有清熱、養(yǎng)胃、養(yǎng)血的功效，特別適合產(chǎn)婦食用。

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4

海鮮粥

材料：2小顆遙柱+蠔士干一個(gè)。

做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可。如果寶寶過(guò)得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來(lái)剁爛，放翻入去，一起吃用。蠔士就大人吃了它吧。

功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、開(kāi)胃，鮮香誘人。無(wú)胃口的產(chǎn)婦，可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。

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