絲瓜雞蛋湯

食材：絲瓜一根、雞蛋一個(gè)。鹽適量。

做法：雞蛋炒熟備用。絲瓜切薄片，蔥切碎。蔥花熗鍋，放入絲瓜翻炒略軟，加水煮開后，把炒熟的雞蛋夾碎放進(jìn)去。出鍋放微微鹽，嘗不出咸淡就可以。

功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我們?nèi)橄偻〞?，促進(jìn)乳汁分泌，防止乳腺炎的發(fā)生。

豆腐海帶湯

食材：海帶100克、豆腐一塊、姜片、鹽適量

做法：

1、豆腐切小塊;甜椒洗凈、切片;姜洗凈，切絲;蔥洗凈、切末;海帶洗凈切條。

2、把淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻，過濾備用。

3、鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入第二步驟中調(diào)好的料煮開，熄火拌勻，最后放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可盛入大湯碗中端上桌。

功效：海帶含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補(bǔ)充我們喂奶時(shí)體內(nèi)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)促進(jìn)泌乳也有很好的作用。

番茄蘑菇湯

食材：鮮平菇20g，番茄20g，嫩玉米粒20g，嫩豌豆20g，高湯500ml，鮮姜碎5g，油20ml，鹽1茶匙，水淀粉2湯匙

做法：

1、將鮮平菇、番茄洗凈切丁;

2、中火加熱鍋中的油，放入鮮姜碎、大蔥碎翻炒出香味;

3、再放入平菇丁、番茄丁炒勻，倒入高湯，再加入嫩豌豆和嫩玉米粒，燒開。

4、最后調(diào)入鹽、胡椒粉和水淀粉，再次燒開即可。

功效：香菇有山珍之王的美譽(yù)，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營(yíng)養(yǎng)滋乳。

三絲豆苗湯

食材：胡蘿卜1根、150克豆苗、250克瘦肉、100克鮮香菇、100克姜2片、水適量。

做法:

1、瘦肉洗凈，切片后再切成絲，用少許油、1湯匙生抽和少許鹽腌好;

2、香菇和胡蘿卜洗凈，切成絲;豆苗擇好洗凈;

3、煮沸清水，放香菇和胡蘿卜絲加蓋稍煮5、6分鐘;

4、下姜片、瘦肉和豆苗，待熟下鹽調(diào)味即可。