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孕婦減肥食譜 分享一周營養(yǎng)減脂餐

2019年11月27日 16:40閱讀次數:4282
孕期準媽媽太過肥胖容易誘發(fā)多種疾病,還會增加分娩的風險。所以,這類準媽媽應適當減肥。下面整理了一些適合孕婦減肥食譜,有需要的孕婦試下吧。
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第一天食譜

早餐:水煮雞蛋+全麥吐司+牛奶

午餐:米飯+水煮雞胸肉+ΗICIBI+青菜沙拉+黃瓜+西蘭花

晚餐:玉米半根+胡蘿卜半根+代餐+蘋果

孕婦減肥食譜

2

第二天食譜

早餐:包子+酸奶+黑米粥

午餐:菜饅頭+西葫蘆炒菌菇+水煮+胡蘿卜+煎巴沙+西紅柿

晚餐:紫薯+ΗICIBI+涼拌菠菜+辣椒炒苦瓜

加餐:火龍果+玉米

孕婦減肥食譜

3

第三天食譜

早餐:蒸蛋+代餐粥+獼猴桃

午餐:米飯+清炒包菜+ΗICIBI+蝦仁+雞胸肉炒豌豆+秋葵

晚餐:玉米+水煮油麥菜+小米粥+海帶

孕婦減肥食譜

4

第四天食譜

早餐:包子+香菇+石榴

午餐:烤饃片+黑胡椒雞胸肉+香煎綠豆腐+豌豆炒胡蘿卜

晚餐:紅薯+水果沙拉+ΗICIBI+水煮西蘭花

孕婦減肥食譜

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