柚子是鈣和維生素含量最多的水果,它的鈣的含量要比梨子、香蕉、蘋(píng)果高出十倍左右,維生素的含量也要比橙汁、檸檬高出三倍左右,因此孕婦適量多吃柚子可補(bǔ)鈣,同時(shí)還能補(bǔ)充多種其他營(yíng)養(yǎng),可美容保健。
蘋(píng)果是最常的水果,它富含蛋白質(zhì)以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素,孕婦適量食用能補(bǔ)鈣,預(yù)防抽筋,同時(shí)每天吃一個(gè)蘋(píng)果還有預(yù)防疾病等作用。
臍橙的含鈣量是柑橘類(lèi)水果中最高的,一個(gè)臍橙含有60毫克的鈣,5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶,因此抽筋的孕婦可適量多吃該水果,同時(shí)還能補(bǔ)充多種維生素,有益自身及胎兒健康。
無(wú)花果是含鈣量最高的水果,100克新鮮無(wú)花果含鈣67毫克,這是不能喝牛奶的人最理想的補(bǔ)鈣食物,孕婦也可適量食用補(bǔ)鈣。
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