橘子

橘子等柑桔類水果中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

梨

梨的水分和纖維含量高，是一個(gè)很好的腸道運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)器，有助于治療消化系統(tǒng)，同時(shí)因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸阅?，還可促進(jìn)了高膽固醇的消除。

火龍果

火龍果含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營(yíng)養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時(shí)，又具有很好的潤(rùn)腸效果。

不過吃火龍果后要注意，還需要大量的喝水，這樣才能根好的治療便秘。

香蕉

香蕉里面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個(gè)，對(duì)于緩解大便干結(jié)，有著非常好的效果。

但要注意，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會(huì)加重便秘。

木瓜

木瓜大約有90%的水分，這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡(jiǎn)單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。當(dāng)然，它不是含纖維素高的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運(yùn)輸和預(yù)防結(jié)腸癌的功能。