8種食物代替主食 這樣吃瘦的更快
2020年10月26日 19:49閱讀次數(shù)：0
標(biāo)簽：減肥食譜產(chǎn)后食譜食譜
說減肥要“管住嘴，邁開腿”，但實(shí)際上，怎么吃也很重要，吃對(duì)了才能瘦得快。不放試試這8種食物最適合當(dāng)主食的食物吧。
1
蓮藕
藕其實(shí)也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯(cuò)。
建議：它可以代替主食吃，或者晚上餓的時(shí)候當(dāng)加餐吃。
2
燕麥
按綜合來看，燕麥算是常見粗糧中B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都比較豐富，又容易買到、價(jià)格又親民、口味又理想、吃起來又簡單方便的主食選擇。
建議：燕麥種類太多，一定要分清楚，不要錯(cuò)買了甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，優(yōu)選生燕麥片、燕麥米等。
3
紫米/糙米
糙米外面那層的營養(yǎng)沒有被磨掉，營養(yǎng)全部保存下來了。這就是我們推崇的沒有精加工的“全谷物”。紫米的花青素很豐富，礦物質(zhì)的含量，也比一般淺色的糧食要高。外皮相對(duì)堅(jiān)韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來。
建議：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配著大米、紅豆一起吃，味道最理想。
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