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孕婦禁忌十大堅果有哪些

2022年03月29日 14:20閱讀次數(shù)：36964
堅果的味道好，且營養(yǎng)價值豐富，是很多孕媽媽都喜歡吃的零食。但堅果雖好，孕媽媽食用也有禁忌。下面一起來看看適合孕婦吃的十大堅果禁忌事項吧。
1

核桃

孕期準媽媽可以吃核桃，能補充DHA和、鈣、鋅、葉酸等營養(yǎng)成分，對胎兒發(fā)育有利。但要注意，吃核桃要控制食用量，一次不要吃得太多，否則會影響消化，同時吃核桃最好別將表面的褐色薄皮剝掉，以免營養(yǎng)損失。

孕婦禁忌十大堅果

2

板栗

孕婦吃板栗有補腎健脾，益氣養(yǎng)胃作用，同時還能補充葉酸、脂肪、氨基酸等營養(yǎng)。但要注意，孕婦吃板栗不能過多，以免消化不良，同時發(fā)霉的板栗不能吃，以免中毒。

孕婦禁忌十大堅果

3

葵花籽

孕婦每天吃一把葵花籽能補充維生素E、蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，有治療失眠、保護血管等作用，但同時葵花籽的脂肪油含量高，吃太多對健康不利，同時還容易上火便秘，因此要控制食用量。

孕婦禁忌十大堅果

4

開心果

開心果含單不飽和脂肪酸，食用可幫助降低膽固醇，同時還能補充維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣等有益胎兒健康發(fā)育的成分，孕媽媽可每天吃1小把，但食用絕對不能過量，且最好是吃原味的開心果，儲藏時間太久或是添加劑使用過多的最好別吃，這對健康不利。

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