人一天消耗多少卡路里?

1、一般來說，男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間；

2、女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。

無論如何，一個(gè)人每天的熱量總攝取量不應(yīng)少過1200卡路里。

具體分析：

1、熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環(huán)、呼吸、消化吸收等都需要熱量;即使躺著不動(dòng)，我們的身體仍需要熱量來保持體溫、心肺功能和大腦運(yùn)作。

2、長期熱量攝取不足后果堪憂，尤其是每天攝取800卡路里以下者，三四個(gè)月下來，會(huì)變得虛弱、疲累，出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，還會(huì)影響膽汁里的鹽分和膽固醇含量，引起膽結(jié)石。

3、人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。每一克碳水化合物和蛋白質(zhì)，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產(chǎn)生9卡熱量。

一天消耗多少卡路里才能減肥

一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以了。

具體分析：

1、減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng)消耗，就可以減肥。

2、但是，消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的你就一定可以瘦的。

建議：

1、最正確的應(yīng)該是消耗的熱量大于攝入熱量，但攝入熱量還必須大于基礎(chǔ)代謝。若攝入熱量還低于基礎(chǔ)代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。

2、其實(shí)，減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運(yùn)動(dòng)就好了。

3、只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基礎(chǔ)代謝，長此以往會(huì)危及生命的。再說，保持減肥期間營養(yǎng)的均衡才是正確健康的減肥打開方式。

需要注意：

對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。