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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理

2017年03月03日 17:36閱讀次數(shù)：523
月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理呢?月經(jīng)量少且發(fā)黑是一種常見的月經(jīng)不調(diào)癥狀，那么月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理比較好呢?
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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-飲食清淡

飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀?？梢远喑砸恍┨胰?、油菜、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-注意衛(wèi)生

注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。內(nèi)褲材質(zhì)要柔軟，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換。

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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

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月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-保證充足的睡眠

有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。 最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

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