哺乳期媽媽可以吃魚嗎

哺乳期媽媽是可以吃魚的。

魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，是人類最早發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)食材之一。魚類含有豐富的營養(yǎng)，哺乳期內(nèi)媽咪們吃魚好處多多，有些魚類還具有通乳的作用，能促進(jìn)媽媽們奶水分泌，給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚，還有助于增加記憶力，且有美容養(yǎng)顏的效果。

哺乳期媽媽可以吃魚嗎 哺乳期吃魚的好處

1、哺乳期能吃魚有助于消化

魚肉特殊的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)有助于人體的消化和吸收，豐富的營養(yǎng)更容易被攝入到體內(nèi)并消化利用。而且通常魚類脂肪含量很低，哺乳期內(nèi)的媽咪們不用擔(dān)心吃魚會長胖，因此可以放心食用。

2、哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

魚類的油脂中含有大量天然的維生素A，而維生素A有助于眼角膜和表面結(jié)膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會出現(xiàn)眼睛干澀，夜盲或是看東西視線飄浮等病癥。哺乳期內(nèi)多吃魚，尤其是海魚，攝入充足的維生素A，有助于寶寶的眼睛發(fā)育。

3、哺乳期吃魚利于寶寶大腦發(fā)育

魚類中所含的DHA，人類的大腦、視網(wǎng)膜、神經(jīng)中都含有相同的物質(zhì)。常吃魚可使人體內(nèi)的這些物質(zhì)更充足。哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質(zhì)傳遞給寶寶，有助于孩子的大腦發(fā)育。

4、哺乳期吃魚助力寶寶健康成長

魚肉中豐富的蛋白質(zhì)有助于寶寶的健康成長。優(yōu)質(zhì)的魚類蛋白，具有均衡營養(yǎng)、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內(nèi)媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大，可促進(jìn)其大腦智力發(fā)育，視力發(fā)育，增加身體抵抗力。

哺乳期媽媽可以吃魚嗎 哺乳期吃魚注意事項(xiàng)

1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚農(nóng)民種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進(jìn)而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農(nóng)藥與殺蟲劑的蓄積力強(qiáng)，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內(nèi)所蓄積的農(nóng)藥量完全可能導(dǎo)致人體中毒。其中，魚頭的危險性最大，哺乳期媽媽更要避開。

2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，哺乳期媽媽吃了自身可能沒多大問題，但寶寶敏感性特強(qiáng)，容易受害。

3、哺乳期不要吃生魚片，現(xiàn)在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。因?yàn)轸~類在野外生長，有可能有寄生蟲卵在其肉質(zhì)中，生吃魚片很危險，建議不要吃。

4、吃魚時一定要小心去骨去刺，減少魚骨卡喉的風(fēng)險。