哺乳期媽媽能吃板栗嗎

哺乳期媽媽能吃板栗。

栗子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營(yíng)養(yǎng)元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的骨骼健康發(fā)展。

哺乳期媽媽能吃板栗嗎 哺乳期吃板栗的好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

板栗內(nèi)含有豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的成分，哺乳期適量食用板栗可以及時(shí)補(bǔ)充產(chǎn)婦所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)哺乳期內(nèi)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)是具有一定的幫助的。

2、增強(qiáng)抵抗力

哺乳期吃板栗還具有增強(qiáng)抵抗力的作用，據(jù)說(shuō)板栗是有“干果之王”的稱號(hào)的，可想而知板栗內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)有多豐富，哺乳期適量食用板栗可以有效促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，除此之外哺乳期吃板栗還可以有增強(qiáng)抵抗力的作用哦。

3、緩解便秘

哺乳期吃板栗還可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用，我們知道哺乳期內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)不同程度便秘的癥狀，而板栗內(nèi)富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內(nèi)適量吃點(diǎn)板栗對(duì)預(yù)防和緩解便秘困擾效果極好。

4、有利于寶寶健康

哺乳期吃板栗對(duì)寶寶也是有一定幫助的哦，主要是因?yàn)榘謇鮾?nèi)含有一定成分的葉酸，哺乳期媽咪們食用后可以通過(guò)母乳傳遞給寶寶，所以對(duì)寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是很有好處的。

哺乳期媽媽能吃板栗嗎 哺乳期吃板栗的注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)量

由于板栗內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，所以如果哺乳期過(guò)來(lái)吃板栗的話很有可能會(huì)起到反作用的效果影響產(chǎn)婦腸胃健康。

2、不宜生吃

板栗生吃也是十分美味的，但是考慮哺乳期內(nèi)產(chǎn)婦體質(zhì)的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不僅不宜消化而且也不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

3、發(fā)霉的板栗不能吃

哺乳期吃板栗還需要注意發(fā)霉的板栗是一定不能吃的哦，據(jù)了解，發(fā)霉的板栗內(nèi)含有一定的毒素所以誤食的話很容易造成食物中毒的現(xiàn)象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。

4、板栗最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。