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學(xué)什么舞蹈減肥跳舞減肥的小妙招，夏天的你值得擁有

2017年05月31日 16:23閱讀次數(shù)：713

標(biāo)簽：舞蹈

舞蹈減肥不是一個(gè)新鮮詞匯了，跟隨著強(qiáng)有力的音樂節(jié)奏舞動全身，就能起到減肥瘦身的效果。但是大家真的了解什么舞蹈減肥最快最有效嗎？今天小編給大家整理整理七大熱門減肥舞減肥瘦身效果全方面解析，讓你能找到適合自己的減肥舞。

學(xué)什么舞蹈減肥拉丁舞

拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動，而且是完全的肢體運(yùn)動。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。

學(xué)什么舞蹈減肥1

減肥指數(shù)：★★★★★

塑身效果：★★★★★

健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療

學(xué)什么舞蹈減肥肚皮舞

肚皮舞可謂是近年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動作和舞步很隨意自然，而且不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。

學(xué)什么舞蹈減肥2

減肥指數(shù)：★★★★☆

塑身效果：★★★★☆

健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運(yùn)動可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

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