健身操什么時候跳最好：具體時間點

每天跳健身操的時間應(yīng)該根據(jù)你的空閑而定，但要想減肥，最好是分時間段跳操，比如下午3，4點跳會，晚飯后1小時左右再跳會兒。

1、下午3，4點跳會兒

一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。尤其是在大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

2、晚飯后1小時左右再跳會兒

因為晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。

提醒：早上不宜跳健身操。因為健身操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動(15~20分鐘左右)，避開吃完飯的消化時間，其余的任何時間都是OK的。

健身操什么時候跳最好：具體日期

一個正常的女性每個月至少有兩個階段處于最佳的減肥時期，這兩個時期跳健身操效果更好。

適宜減肥的日期：

1、速減期

生理期第7-14天(低溫期)

身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。

減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。

2、緩減期

生理期第15-21天(高溫期)

身體特點：體溫逐漸升，代謝不錯，食欲漸增，營養(yǎng)吸收好。

減肥計劃：繼續(xù)減肥，同時鞏固。由于此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對平衡狀態(tài)，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。

不宜減肥的日期：

1、不減期

生理期第1-6天(低溫期)

身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。

減肥計劃：不減肥，要保暖。此時是女性經(jīng)期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

2、停止期

生理期第22-28天(高溫期)

身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。

減肥計劃：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。