維生素e一天吃幾粒比較好

維生素e一天吃1~2粒比較好。

天然維生素e，是人類所必須的基本營養(yǎng)素之一，適合所有人服用。維生素e一天吃1-2粒比較好，每日攝取量為8-10IU。維生素e可以選擇早、晚飯后服用，更加有利于吸收。如果想要用其調(diào)養(yǎng)身體，要根據(jù)具體情況服用，建議咨詢營養(yǎng)師或者醫(yī)生。所以說，維生素e一天吃1~2粒比較好。

維生素e一天吃幾粒比較好：維生素e的功效

1.促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

2.預(yù)防癌癥，有效抑制腫瘤生長;預(yù)防多處慢性疾病;預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥;預(yù)防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預(yù)防治療甲狀腺疾病;改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。

3.延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。

4.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

5.抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

6.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預(yù)防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。

7.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。

維生素e一天吃幾粒比較好：維生素e對人體的益處

1、促進垂體促性腺激素的分泌，促進精子的生成和活動，增加卵巢功能，卵泡增加，黃體細胞增大并增強 孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習慣性流產(chǎn)。

2、改善脂質(zhì)代謝，缺乏時導(dǎo)致血漿膽固醇(TC)與甘油三脂(TG)的升高，形成動脈粥樣硬化。

3、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質(zhì)，如不飽和脂肪酸，維生素A和ATP等。減少過氧化脂質(zhì)的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發(fā)揮被保護物質(zhì)的特定生理功能。

4、穩(wěn)定細胞膜和細胞內(nèi)脂類部分，減低紅細胞脆性，防止溶血。缺乏時出現(xiàn)溶血性貧血。

5、大劑量可促進毛細血管及小血管的增生，改善周圍循環(huán)。