排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 敷臍法

所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調(diào)成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來(lái)幫助排便，緩解便秘。

方法：

1.連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之后烘熱敷在肚臍中間，用布固定。

2.當(dāng)歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。

排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 提肛法

經(jīng)常練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌的力量，不僅能夠促進(jìn)排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。

練習(xí)要點(diǎn)：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松。

排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 多喝水少喝濃茶

想要順暢排便，一定要增加身體的水分?jǐn)z入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般說(shuō)來(lái)，一天應(yīng)該保持約2000毫升的水分?jǐn)z入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會(huì)增加體內(nèi)水分的消耗。

特別是每天早上起來(lái)后的一杯溫開水能夠補(bǔ)充水分的同時(shí)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。