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開宮口做什么體操更快 這些體操幫到你

2017年06月23日 16:18閱讀次數(shù)：1141
開宮口做什么體操更快？體操不僅可以讓人身體強壯，對孕產(chǎn)婦而言，也有很大益處，那么，有利于開宮口的體操有哪些呢？開宮口做什么體操更快呢？？
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開宮口做什么體操更快：骨盆的運動

放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。

(1)單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。

(2)雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

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開宮口做什么體操更快：腰部運動

臨產(chǎn)時加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。

(1)手扶椅背慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，使身體同時向上，腰部挺直

(2)使下腹部緊靠椅背，然后再慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5～6次。

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開宮口做什么體操更快：盤腿運動

放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。

(1)筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。

(2)同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。10次。

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