蔓越莓膠囊真的有效嗎

蔓越莓膠囊有效，但也不可過(guò)分依賴蔓越莓的效果，因?yàn)榫湍壳暗难芯砍晒砻鳎捷z囊即使真的有用，效果也比較微弱。

注意：

此外，那些針對(duì)特定食物的研究，很多都是生產(chǎn)商贊助的，這很大程度上影響了結(jié)果的客觀性，蔓越莓也不例外。

蔓越莓的哪些功效不靠譜

1、蔓越莓能預(yù)防尿路感染

的確，有很多證據(jù)表明蔓越莓可以幫助預(yù)防尿路感染。目前普遍認(rèn)為，這是由于蔓越莓中的有效成分——原花青素通過(guò)抑制細(xì)菌的黏附，來(lái)發(fā)揮抗菌的作用。然而，也有不少臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)蔓越莓并沒(méi)有預(yù)防尿路感染的作用。有這么一項(xiàng)針對(duì)蔓越莓產(chǎn)品對(duì)于預(yù)防尿路感染有效性的綜合評(píng)估，該項(xiàng)目包括24個(gè)臨床試驗(yàn)，共有4473人參加，結(jié)果表明，蔓越莓產(chǎn)品在預(yù)防尿路感染的有效性上證據(jù)不足。

也就是說(shuō)，綜合來(lái)看，目前還沒(méi)有充分研究證據(jù)證明蔓越莓對(duì)防治尿路感染有效。

2、蔓越莓能抗衰老

除了預(yù)防尿路感染外，美容、抗衰老也是不少蔓越莓產(chǎn)品宣傳的常見(jiàn)功效。說(shuō)它美容的理由是富含維生素C;說(shuō)它抗衰老的理由則是富含原花青素，既然是抗氧化劑，自然少不了清除自由基……

但其實(shí)，蔓越莓中的維生素C含量在水果中一點(diǎn)都不高，還比不上鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橙等常見(jiàn)水果。而且將“抗氧化”等同于“美容”、“抗衰老”，本身就是不正確的。因?yàn)槟壳斑€缺乏臨床試驗(yàn)證據(jù)證明這類抗氧化劑具有這方面的功效。

3、蔓越莓能防癌

關(guān)于蔓越莓防癌的說(shuō)法，基本也是在講蔓越莓中含有原花青素、花青素這類抗氧化成分。事實(shí)上，原花青素、花青素這類抗氧化物質(zhì)是否真的能防癌抗癌，目前還缺乏足夠的研究證據(jù)。

而且，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，新鮮的水果蔬菜都有一定的防癌作用，預(yù)防癌癥是針對(duì)一大類食物，而不是依靠像蔓越莓這樣單一的食物就能做到的。