什么食物含鈣多 如何給寶寶補(bǔ)鈣

　　我們都知道補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳，給寶寶補(bǔ)鈣非常重要，這是很多父母都關(guān)心的話題。但是，什么食物含鈣多?下面就讓小編為您解說吧!

　　什么食物含鈣多

　　(1)奶類及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

　　特別推薦：牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

　　(2)黃豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等。

　　特別推薦：豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。