產(chǎn)后飲食禁忌：產(chǎn)后不能吃的食物大盤點(diǎn)

　　產(chǎn)后新媽媽的飲食直接影響到寶寶的健康狀況，因此產(chǎn)后飲食黑名單上的食物媽媽們千萬不能碰，那么，產(chǎn)后不能吃的食物有哪些呢？

　　產(chǎn)婦忌抽煙喝酒

　　乳母為了保證乳汁充足，使嬰兒吃到足夠的母奶，除了安排好飲食，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠外，還須戒煙酒。

　　煙酒都是刺激性的東西，對(duì)乳母沒有好處。吸煙可以使乳汁減少。香煙中含有有毒物質(zhì)尼古丁，雖然乳汁中尼古丁不多，但對(duì)幼兒終歸有害，而且吸煙時(shí)呼出的氣體直接危害嬰兒的健康。酒中含有酒精，可進(jìn)入乳汁中，少量飲酒雖對(duì)嬰兒無影響，但大量飲酒可使嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等。

　　產(chǎn)后滋補(bǔ)不宜過量

　　孕婦在分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和有充足的奶水，一般都非常重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實(shí)，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)，既浪費(fèi)錢財(cái)，又有損于健康。

　　首先，滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生可高出5倍。

　　其次，產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢性腹瀉，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　那么，產(chǎn)婦的飲食怎樣安排才合理呢?

　　一般來說，分娩后1～3天，應(yīng)吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復(fù)。

　　過3天后，就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3～4個(gè)足矣，吃多了會(huì)引起消化不良。副食安排上的原則也應(yīng)是葷素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根據(jù)具體情況隨時(shí)調(diào)節(jié)比例。如有便秘時(shí)可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動(dòng)物的肝臟和血。為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點(diǎn)心類。總之，孕婦在產(chǎn)后的飲食應(yīng)注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。