孕婦睡覺的正確姿態(tài)示意圖

　　孕婦會很擔(dān)心睡不好而影響到腹中寶寶的發(fā)育，其實只要睡覺的正確姿態(tài)掌握好那睡個好覺問題就不大了哦!那什么是孕婦睡覺的正確姿態(tài)呢?小編為大家整理了孕婦睡覺的正確姿態(tài)示意圖。

　　一、孕婦應(yīng)該注意哪些睡眠的姿勢

　　準(zhǔn)媽媽的作息會影響到兩個人的生活質(zhì)量，因此，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要尤其注意睡眠。懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。特別是白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)睡個午覺，但午覺也要有規(guī)律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的準(zhǔn)媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。為了保證睡眠的質(zhì)量，孕婦應(yīng)該注意哪些睡眠的姿勢?

　　1、懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　2、懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

　　3、孕晚期的時候，一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當(dāng)白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。

　　二、孕早期孕婦睡覺的正確姿態(tài)——以舒適為主

　　在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不被允許的哦!

　　三、孕中晚期孕婦睡覺的正確姿態(tài)——以左側(cè)臥為佳

　　到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠，其中以左側(cè)臥的姿勢是最好的!