懷孕9個月失眠怎么辦？

2017年05月26日 17:53閱讀次數(shù)：1605

懷孕9個月失眠怎么辦?懷孕9個月已經(jīng)是孕晚期了，快要生了準(zhǔn)媽媽們難免會緊張，有些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響精神狀態(tài)，那失眠了怎么辦呢?

懷孕9個月失眠怎么辦?睡姿不當(dāng)引起

隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。

在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

解決方法：

最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。

有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。

將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

懷孕后母體會發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。

如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。

解決方法：

及時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。

同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發(fā)吧！