懷孕中期主打營養(yǎng)素有哪些

　　到了懷孕中期，由于早孕反應(yīng)的逐漸消失，準(zhǔn)媽媽的味口好慢慢變好，在此，準(zhǔn)媽媽們要注意控制好飲食，多吃一些孕中期主打的營養(yǎng)素，以便讓胎兒健康發(fā)育，那么，懷孕中期主打營養(yǎng)素有哪些呢?請看本文給出的詳細解答。

　　孕中期主打營養(yǎng)素：碘、鋅、鈣、維生素D

　　懷孕第4個月左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。如果母體攝入碘不足，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下，影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。

懷孕中期主打營養(yǎng)素有哪些

　　鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位，如果缺鋅，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最終影響胎兒健康。因此，要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕的第5個月后，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求劇增。因此，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃其他含鈣量高的食物，如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆?jié){、豆腐、腐竹等。另外，要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。

　　孕中期營養(yǎng)食譜

　　孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。此外孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動物內(nèi)臟。