夏季準(zhǔn)媽媽飲食記住5要點

　　對準(zhǔn)媽媽來說，進(jìn)入炎熱的夏季，可能會讓你的食欲大減，但考慮到胎寶寶的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽又不得不加強(qiáng)營養(yǎng)，那么準(zhǔn)媽媽在夏季應(yīng)該如何飲食呢?在此，親親寶貝小編就整理出，夏季準(zhǔn)媽媽飲食要記住的5要點，一起來看看吧。

　　夏季飲食要點1：注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　夏季飲食要點2：飲食熱量要控制

　　妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

　　夏季飲食要點3：少量多餐很關(guān)鍵

　　為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生，建議準(zhǔn)媽媽少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。