準(zhǔn)媽媽如何正確的吃零食

　　由于準(zhǔn)媽媽特殊的生理特征，所以在平時(shí)可能會(huì)比常人更容易餓，如果還沒到飯點(diǎn)，就不防吃些零食來補(bǔ)充營養(yǎng)吧，那么準(zhǔn)媽媽如何正確的吃零食呢?請看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo)：

　　孕婦吃什么零食好?

　　孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

　　1、葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　2、大棗

　　大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

　　3、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　4、奶酪

　　屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

　　5、全麥面包