懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

目錄：

1、糾正不良飲食習(xí)慣

2、懷孕后多吃溫和食物

3、多吃含鐵較多的食物

4、不要去外面吃飯

5、保證蛋白質(zhì)的攝入

6、少吃高糖分食品

1、糾正不良飲食習(xí)慣

飲食上要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

意見建議：孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。

2、懷孕后多吃溫和食物

懷孕后要少吃辛辣刺激的食物，不要吃調(diào)味品，像花椒大料 ，味精等都要少吃。

意見建議：不要過度的吃桂圓，不要吃螃蟹，可以多吃新鮮的水果蔬菜，按時(shí)孕檢就可以。

3、多吃含鐵較多的食物

孕婦飲食應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應(yīng)多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物

意見建議：懷孕早期(一至三個(gè)月)：這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要素,特別是維他命B群及葉酸,菸堿酸。