秋季養(yǎng)生宜動(dòng)靜結(jié)合

　　秋天天氣干燥，暑熱未去空氣中缺少水分，所以秋天養(yǎng)生最重要的是以滋陰潤(rùn)肺為主。立秋節(jié)氣沒(méi)有特定習(xí)慣，但所有養(yǎng)生人士都非常重視。那就跟隨筆者來(lái)看看，立秋以后都有哪些講究。 

       秋季通常是感冒的高發(fā)季節(jié)，同時(shí)也是心血管患者應(yīng)該提高警惕的季節(jié)。秋季氣候的驟然變化，會(huì)導(dǎo)致各種心血管疾病，因此應(yīng)該多注意這一季節(jié)的養(yǎng)身之道。

　　就中醫(yī)的原理看來(lái)，秋季陰氣始盛，陽(yáng)氣始(漸)衰，氣候轉(zhuǎn)涼，出現(xiàn)天氣清涼勁急、萬(wàn)物肅殺的自然狀態(tài)。人體的陰陽(yáng)代謝也開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂。此時(shí)，應(yīng)調(diào)攝精神，使神氣內(nèi)斂，志意安寧。不使志意外露，陽(yáng)氣外泄，避免秋天肅殺之氣的傷害。這樣，人的形體和精神活動(dòng)才能和秋天陰升陽(yáng)降、陽(yáng)氣開(kāi)始收斂之狀態(tài)相適應(yīng)，符合秋收之規(guī)律，此謂“養(yǎng)收之道”。

　　飲食要滋陰忌燥

　　秋氣為燥，燥最易傷津液，而見(jiàn)口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、干咳等“燥”性表現(xiàn)。因此飲食以“潤(rùn)”為主，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

　　養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法。”此外，還應(yīng)注意多飲水。

　　秋天要避免過(guò)食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季氣溫漸涼，脾胃對(duì)寒涼比較敏感，應(yīng)避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。另外，劉宗蓮提醒，秋季不應(yīng)大補(bǔ)。因補(bǔ)藥多為甘溫之品，容易助燥傷陰。