秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng) 秋季養(yǎng)生須知

　　立秋剛過(guò)，已經(jīng)進(jìn)入了秋季，氣候開(kāi)始有些微變化，季節(jié)的過(guò)度是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，該如何養(yǎng)生呢？

　　立秋了，也進(jìn)三伏(末伏)了，民諺有“早立秋涼颼颼(上午立秋)，晚立秋熱死牛(下午立秋)”之說(shuō)，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，溫度仍然較高，空氣悶熱潮濕，濕熱交蒸，因此，人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰防暑去濕、預(yù)防秋季病為主。

　　從養(yǎng)陽(yáng)到養(yǎng)陰

　　立秋后天氣依然悶熱，嚴(yán)格說(shuō)在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天。可以說(shuō)，此時(shí)正是夏、秋交替時(shí)期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過(guò)渡。

　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是說(shuō)，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，順應(yīng)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽(yáng)逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)刻。

　　飲食 偏酸潤(rùn)肺

　　據(jù)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。孟博士說(shuō)，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)。張桂芬主任介紹，夏天對(duì)人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說(shuō)的秋燥。“燥氣當(dāng)令，易傷津液。”因此，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚(yú)等?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤(rùn)燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因?yàn)闈裥耙桌?，使脾?yáng)不暢，運(yùn)化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤(rùn)食物，養(yǎng)脾生津。