孩子注意力不集中缺什么：銅

當(dāng)腦內(nèi)銅缺乏時，多巴胺-β羥化酶被抑制，腦中去甲腎上腺素水平下降。而去甲腎上腺素的不足又會表現(xiàn)為多動。

補(bǔ)銅飲食：

1.黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣.

2.良好來源：龍蝦，堅果，種子，油橄欖(綠)，黃豆粉，麥麩.

3.一般來源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黃油，干酪，椰子，干果，蛋，魚，綠 色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿卜.

4.微量來源：動物脂肪，植物油，乳，多數(shù)乳制品，(冰淇淋，農(nóng)家干酪)， 其它水果蔬菜以及糖.

5.補(bǔ)充來源：苜蓿葉粗粉，啤酒酵母，碳酸銅和硫酸銅.

孩子注意力不集中缺什么：鋅

缺鋅會導(dǎo)致DNA、RNA聚合酶等含鋅酶缺乏，使神經(jīng)細(xì)胞中DNA、RNA含量減少而影響細(xì)胞分裂增殖。缺鋅可使神經(jīng)末梢發(fā)育不良而影響神經(jīng)信息的傳導(dǎo)。推測多動癥患兒學(xué)習(xí)困難部分與缺鋅有關(guān)。

補(bǔ)鋅飲食：

鋅不難從食品里獲得，像海鮮、雞蛋、肉類、谷類、堅果等食物中鋅的含量就非常豐富。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纖維會抑制身體對鋅的吸收，所以動物性食物的吸收率會高于植物食物。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每千克含鋅量超過100毫克：其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、芝麻，每100克含鋅20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆，每100克含鋅6-20毫克。這些食物含鋅量較高，可以作為補(bǔ)鋅食用。

含鋅豐富的食物主要有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、香菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉、香菇、口蘑、紅棗、烏梅、山楂等。