如何提高幼兒免疫力？推薦五款營(yíng)養(yǎng)食物

要想提高寶寶免疫力，除了要培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣外，飲食調(diào)養(yǎng)也是非常關(guān)鍵的。寶寶即將進(jìn)入幼兒園，媽咪們一定要為寶寶打下良好的身體基礎(chǔ)，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

5種營(yíng)養(yǎng)元素 為寶寶入園做準(zhǔn)備

要想提高寶寶免疫力，媽咪們必須知道是哪些營(yíng)養(yǎng)素起到了關(guān)鍵的作用。下面，小編為您盤點(diǎn)5種營(yíng)養(yǎng)素，這些都是寶寶健康成長(zhǎng)不可或缺的哦!

營(yíng)養(yǎng)1：鐵。給寶寶進(jìn)食富含鐵的食物，如蛋黃、動(dòng)物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等，同時(shí)給寶寶吃些維生素C含量豐富的水果，如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等，幫助鐵在腸道的吸收。

營(yíng)養(yǎng)2：鋅。寶寶多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其制品，多吃海產(chǎn)品牡蠣、瘦肉等食物，可以有效提高免疫力。若寶寶出現(xiàn)缺鋅癥狀，媽咪必須先從飲食糾正，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)鋅制劑。

營(yíng)養(yǎng)3：維生素A和β-胡蘿卜素。富含維生素A和β-胡蘿卜素的食品，可以減少感染發(fā)生率，如奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。

營(yíng)養(yǎng)4：鈣。寶寶要經(jīng)常曬太陽(yáng)，多吃蝦皮、豆制品、魚蝦、芝麻醬、海產(chǎn)品等富鈣食物?？刂铺?、甜食、巧克力、點(diǎn)心等食物的量。

營(yíng)養(yǎng)5：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆制品，雞肉、魚蝦肉和豬里脊肉，才能提高免疫力。