如何養(yǎng)成健康的兒童飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)在的兒童都有自己的想法，特別是飲食方面，出現(xiàn)嚴(yán)重的挑食偏食的情況。作為媽媽，應(yīng)該如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?如果你的孩子出現(xiàn)了以下的飲食禁忌，就要趕快行動了啦。

　　兒童忌每餐暴食

　　胃排空食物的正常時間為4-6小時。如果吃得過多，胃蠕動變慢，食物在胃內(nèi)長時間滯留，就會產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，出現(xiàn)飽脹、惡心、嘔吐等癥狀。

　　喝牛奶七忌

　　(1).牛奶加糖不要超過10%，否則，不但不易被消化吸收，還會影響腸胃功能。

　　(2).牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。

　　(3).牛奶富含鈣，不需再加鈣。“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒有必要。

　　(4).早餐不要只喝牛奶。因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。

　　(5).喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

　　(6).牛奶不要與藥同時吃。因為牛奶會與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時還會形成新的有毒物質(zhì)。