哺乳期吃什么好？哺乳期營養(yǎng)食譜推薦

　　乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，所以哺乳期媽媽一定要注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃一點湯水，對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。

　　哺乳期媽媽的健康直接影響了寶寶的營養(yǎng)吸收，因為乳汁中的各種營養(yǎng)來源于母體。因此，哺乳期媽媽一定要注意自己的飲食營養(yǎng)均衡，保證乳汁的營養(yǎng)。

　　乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以哺乳期媽媽一定要注意飲食營養(yǎng)均衡。紅棗香蕉都可以吃，還要選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶，雞蛋，蔬菜，水果等。同時，多吃一點湯水，對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽，人參等食物藥盡量少吃。下面給哺乳期媽媽們推薦幾款營養(yǎng)菜品：