產(chǎn)后身材如何恢復(fù)

很多產(chǎn)婦都擔(dān)心產(chǎn)后的身材很難恢復(fù)到孕前那樣苗條，的確，女性都是愛美麗的。今天小編給你推薦幾款法寶，讓你的產(chǎn)后身材有個三百六十度大轉(zhuǎn)變吧。

法寶1：合理飲食

食品選擇5要點

1.同類食物中應(yīng)選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉。

2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究認為一餐咀嚼300次就開始產(chǎn)生飽意。

3.食物的原料和調(diào)味品應(yīng)養(yǎng)成定量的好習(xí)慣，家中備有一個小臺秤是非常有用的。

4.多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、雞肉、魚。

5.多選新鮮蔬菜、海藻。

烹調(diào)方式3要點

1.炒菜時縮短時間，保留較多的水分，以便增加菜品的體積，起到更好的飽腹作用。

2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹調(diào)油的用量不超過30克。

3.煲湯時要頻繁去油，最好煲清湯。

進餐習(xí)慣6要點

1.每天早晨起來洗漱后，先喝一些溫開水

2.三餐定時又定量

3.進餐順序有要求

餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食品和蔬菜。

4.主食巧選擇

不用油餅、大餅等含大量油脂的食物代替低熱能的米飯。

5.不用佐餐飲料

6.咀嚼有講究

吃飯過程中要專心致志地細嚼慢咽，并在咀嚼時手不要碰別的食物。