產(chǎn)后媽媽怎么減肥 產(chǎn)后媽媽瘦腰營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

不少媽媽都對(duì)產(chǎn)后的自己沒(méi)有自信從而會(huì)有不同程度的憂郁，不過(guò)親親寶貝小編在這里建議，媽媽們千萬(wàn)不要給這些低迷的情緒所影響到，因?yàn)檫@是不利于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)的，至于在減肥瘦腰方面，千萬(wàn)不要自卑，小編在這里提供瘦腰食譜，讓媽媽重拾自信!

瘦腰早餐：麥包南瓜茸o(hù)r蘋果泥麥片

食欲旺盛并且總是感覺(jué)饑餓的媽媽們是因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/ch/20120927_227669.html" title="產(chǎn)后飲食" class="innerlink" target="_blank">產(chǎn)后飲食調(diào)節(jié)不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過(guò)量導(dǎo)致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎后攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會(huì)引發(fā)肥胖。

如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽，早餐時(shí)間應(yīng)該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進(jìn)排毒的功效，對(duì)減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋果泥再加入已經(jīng)泡軟煮熟的麥片一起攪拌食用，不僅能通便排毒還能纖腰瘦腹哦。