坐月子吃什么好?產(chǎn)婦坐月子食譜推薦

　　產(chǎn)后的媽媽最重要的一件事就是坐好月子，及時(shí)調(diào)理好身體，有利于媽媽日后身體的恢復(fù)。無論是順產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)，媽媽在生產(chǎn)過程中都流失很多鐵質(zhì)，因此，坐月子時(shí)媽媽們要多吃有利于補(bǔ)血的食物。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材

　　金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。