產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后減肥三大秘訣

產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥呢?不少媽媽想在產(chǎn)后恢復(fù)苗條的身材，但是又怕不健康，那么產(chǎn)后該如何瘦身最健康呢?下面，親親寶貝小編介紹呢三大產(chǎn)后減肥秘訣，并告訴你產(chǎn)后減肥能做哪些運(yùn)動(dòng)!

秘訣一：產(chǎn)后減肥需找準(zhǔn)時(shí)間

產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。

因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

而服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過(guò)增加排泄量達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來(lái)越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。

因?yàn)椴溉闀r(shí)，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速?gòu)?fù)原。催乳素通過(guò)作用于乳房的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過(guò)度下垂。

哺乳還可加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時(shí)應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。