孕婦可以吃堅(jiān)果嗎 孕婦可以吃的堅(jiān)果有哪些

很多人都知道，堅(jiān)果是很有益處的，那么孕婦可以吃堅(jiān)果嗎?答案是當(dāng)然可以的，但是孕婦食用堅(jiān)果還是要有所禁忌，因?yàn)閳?jiān)果在經(jīng)過加工后容易引起上火，孕媽媽們要注意了!

適合孕婦食用堅(jiān)果

花生

中富含30%左右的植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動(dòng)物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時(shí)，花生還有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，孕婦營(yíng)養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為其有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎的功效，適宜生食。