懷孕七個月飲食應注意事項

懷孕七個月已經(jīng)完成了孕期的三分之二，這個時期很多孕期疾病都有可能發(fā)生，例如妊娠高血壓、糖尿病等。因此，這個階段的孕婦在飲食方面要特別注意，還要適當運動。

首先要保證營養(yǎng)均衡充足，7個月胎兒生長速度較快，準媽咪們需要大量的營養(yǎng)來供給寶寶生長需要。

要保證攝取蛋白質，平均每天75~95克左右，維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些，可適當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。

要注意增加植物油的攝入，平均每天植物油25克左右。此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。

不宜多吃動物性脂肪，平均每天總脂肪量60克左右。減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢，引起或加重水腫。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果。