利于孕婦夏日養(yǎng)生的8種常見蔬果

　　西紅柿、胡蘿卜、香蕉等食物含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，有利于改善孕媽媽的皮膚色素沉著。小編建議孕媽媽在懷孕第18周和32周的時候要進行血糖測定，及時到產(chǎn)科進行營養(yǎng)咨詢喔。

　　準媽媽夏季養(yǎng)生最適合吃的8大常見蔬果

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　主要補充：維生素

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。

　　主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

　　3、甜玉米

　　甜玉米營養(yǎng)豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補充：維生素、不飽和脂肪酸

　　4、洋蔥

　　洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。 　5、香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　主要補充：葉酸