孕前補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜推薦

　　孕前吃什么好，媽媽在備孕期間的飲食也要注意營養(yǎng)的吸收，特別是鈣和鐵。那么備孕女性吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵呢，親親寶貝小編在這里推薦孕前的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜，讓你在備孕期間營養(yǎng)充足。

　　棒骨海帶湯

　　原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

　　做法：

　　1.海帶洗凈，切成絲。

　　2.豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。

　　3.豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋。

　　4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。

　　海帶的其他吃法

　　燉酥魚海帶

　　將小鯽魚去內(nèi)臟洗凈;海帶泡發(fā)切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內(nèi)，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、姜片，加清水沒過菜面，大火煮開后，小火燜至湯稠即可。