生健康寶寶的飲食原則

　　準(zhǔn)備要寶寶的準(zhǔn)媽媽們，第一想到的是要個(gè)健康的寶寶，但是，健康的寶寶完全源于媽媽是否健康的飲食，那么準(zhǔn)備要寶寶時(shí)，飲食上要注意什么呢?要遠(yuǎn)離哪些危險(xiǎn)因素呢?這都是我們應(yīng)該知道的。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是精子、卵子的基本原料，對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。當(dāng)人體內(nèi)精氨酸大量消耗時(shí)，更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。男女雙方每天應(yīng)從飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白質(zhì)50.5克)、黃豆50克(含蛋白質(zhì)20克)、雞蛋100克(含蛋白質(zhì)14.7克)。只有這樣每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才能滿足身體的需要。否則，受精的卵子也會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的現(xiàn)象。

　　脂肪

　　脂肪是機(jī)體的高熱能源，每1克脂肪所產(chǎn)熱量是糖類及蛋白質(zhì)的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。在脂肪占體重的 22%時(shí)，婦女才能維持正常的月經(jīng)，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前婦女要注意攝取適量的脂肪。