孕前如何補充營養(yǎng)？孕前營養(yǎng)補充大全！

孕前的準備工作做得好，準媽媽在懷孕的時候也輕松多了，而且生的寶寶也更加聰明健康喔。那么，孕前需要給準媽媽補充什么樣的營養(yǎng)呢?哪些營養(yǎng)素更有利于日后懷孕呢?

需要提前補充葉酸嗎

葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質(zhì)。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用：

●可以明顯降低畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降;

● 葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形;

● 可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。

另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。

所以，準備懷孕的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細節(jié)：

●?因為葉酸遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹制習(xí)慣，盡可能的減少葉酸的流失。

●?要加強富含葉酸食物的攝入。

●?必要時可以補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。