孕前怎么補鈣 孕前補鈣吃什么好

孕前應(yīng)該怎么補鈣呢?孕前補鈣是十分重要的，但是你知道孕前補鈣的最佳時期是什么時候嗎，又應(yīng)該吃什么補鈣呢?不過，雖然孕前補鈣十分重要，但是親親寶貝小編提醒，鈣不多了會容易造成高鈣血癥。

首先，應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手;其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。

通常，食補被認(rèn)為是補鈣的理想方式。但如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準(zhǔn)備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。你只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。

一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。還需注意一點，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。如果不注意，服用過多的維生素D，也會造成人體中毒。并且鈣補多了，也容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。