寶寶夏季養(yǎng)生保健食譜推薦

　　夏季是全年四季橫跨時間最長的一個季節(jié)。夏季要以保護(hù)人體陽氣為重，如何才能做到呢?寶寶抵抗力低，要注意防暑熱、防濕氣、防過涼。寶寶夏季養(yǎng)生有什么注意事項，飲食要怎么搭配?快看小編推薦吧。

　　中醫(yī)3招防暑袪濕

　　1.節(jié)飲食，宜熱飲

　　夏季陽氣外發(fā)，氣血運行于表，內(nèi)里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時未覺不適，入秋季節(jié)變化，多會出現(xiàn)秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”之目的，所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂?，食溫?zé)嶂?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/bbys/fs/20130913_280811.html" title="粥" class="innerlink" target="_blank">粥，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現(xiàn)飲食少，面黃饑瘦營養(yǎng)不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風(fēng)

　　夏末秋初，這段時間稱為“長夏”季節(jié)，即延長的夏日之意。此時氣候特點是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內(nèi)常通風(fēng)空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。

　　夏季保健有三寶

　　第一寶：藿香正氣水

　　藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發(fā)熱，頭痛頭重，惡心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。

　　第二寶：養(yǎng)生粥

　　夏季保健寶寶易飲溫粥來養(yǎng)生，常用的粥有：

　　1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗凈浸泡35小時，粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。

　　2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

　　3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　第三寶：清涼浴方

　　1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。

　　2.風(fēng)油精?。喝★L(fēng)油精5～10滴，兌入浴水中，浴后可神清舒適，亦可防痱子發(fā)生。