麥片怎么吃減肥

麥片減肥食譜一

材料：玉米面10g、燕麥片20g、鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿卜20g、土豆20g、西蘭花20g。

做法：

1、首先將胡蘿卜切丁，西蘭花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一個(gè)小時(shí)。

2、鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入玉米碎、大米，將玉米面調(diào)成糊，倒入鍋中，煮二十分鐘。

3、再下入胡蘿卜、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片，煮二十分鐘。

4、最后放一勺半鹽，拌勻，即可出鍋。

小貼士：這道點(diǎn)心富含膳食纖維，具有高飽腹效果，低脂低熱量，是減肥佳品。

麥片減肥食譜二

材料：即熟麥片、酸奶1杯、奶酪1杯、蘋果半個(gè)、杏仁3顆。

做法：

1、將麥片放少許水煮熟，蘋果切丁。

2、將所有材料放入碗中，倒入酸奶及奶酪即可。

小貼士：這道點(diǎn)心富含膳食纖維，具有高飽腹效果，低脂低熱量，是減肥佳品。

麥片減肥食譜三

材料：蘋果半個(gè)、草莓50g、火龍果各50g、奇異果30g、天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g、酸奶200g。

做法：

1、蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

2、將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

小貼士：這道點(diǎn)心富含膳食纖維，具有高飽腹效果，低脂低熱量，是減肥佳品。