菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好

菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好：肉末粉絲菠菜

材料：粉絲100g、菠菜200g、肉末100g、蔥適量、料酒適量、醬油5ml、鹽2g、糖3g、雞精2g、食用油適量。

做法：

1、粉絲提前泡軟。

2、把菠菜摘去老葉洗凈切成寸段。

3、把菠菜段下入開(kāi)水中焯水，撈出控干水分。

4、鍋中放油燒熱爆香蔥碎。

5、下入肉末翻炒至變色。

6、加入醬油 料酒 糖和粉絲，再入一點(diǎn)水。

7、燒至湯汁收干盛出。

8、另起鍋加入油燒熱，下入焯水的菠菜翻炒均勻。

9、再加入炒好的肉末粉絲，攪拌均勻。加入鹽雞精調(diào)味即可。

菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好：菠菜豬肝湯

材料：豬肝約350g、菠菜1大把、姜絲隨意、排骨湯塊1塊、米酒1茶匙。

做法：

1、準(zhǔn)備1小鍋水，水滾后將豬肝略為漂燙一下，外層變色馬上撈起，然后用冷水再次沖洗一下備用。

2、菠菜一一洗凈，用手折成適當(dāng)大小，瀝除水份備用。

3、準(zhǔn)備好一湯鍋，放入酌量的水煮滾，水滾放入菠菜和姜絲再次滾開(kāi)。

4、然后將已經(jīng)漂燙過(guò)的豬肝加入，放入調(diào)味即可立即熄火。

5、湯鮮味美菠菜豬肝湯就完成。

菠菜怎么吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血好：枸杞菠菜

材料：菠菜300克、枸杞幾粒、蒜粒、麻油、香油、生抽少許、鹽。

做法：

1、菠菜洗凈用開(kāi)水焯哈，撈出用冷水浸一下，稍微擠干水份，裝盤(pán)待用。

2、枸杞也用開(kāi)水泡軟，撒在菠菜上，依次放蒜粒、麻油、香油、生抽、鹽和均勻即可。