減肥粥的做法

減肥粥的做法：紅豆黑米粥

材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

做法：

1、用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗。

2、然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

小貼士：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

減肥粥的做法：芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。

做法：

1、粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。

2、然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。

3、最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

小貼士：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

減肥粥的做法：魚(yú)肉粥

材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：

1、將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。

2、將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。

3、水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。

4、待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

小貼士：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

減肥粥的做法：冬瓜粥

材料：冬瓜、小米。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

小貼士：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

減肥粥的做法：南瓜小米粥

材料：南瓜500克、小米200克。

做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

小貼士：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。