枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果最好 五種做法讓你擺脫腎虛

枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果最好：生嚼法

枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機(jī)物，如維生素A、甜菜堿，使用高溫的“燉、煮、泡”就會(huì)分解這些有效物質(zhì)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收率較低。因此，枸杞直接生嚼營(yíng)養(yǎng)成分最高，補(bǔ)腎效果最好。

小貼士：枸杞生嚼一天最多吃10g哦。

枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果最好：枸杞泡水

枸杞泡水后，大部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都流失到水中，一來可以加速溶解和吸收，二來也不容易上火，三來口感比之生吃要好，而且制作不比生吃復(fù)雜多少，所以，枸杞泡水的補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)。

做法：將十粒枸杞放入杯中，加入開水沖泡即可。

小貼士：

(1)枸杞泡水后，其實(shí)還有部分營(yíng)養(yǎng)留在枸杞中，因此在喝水的時(shí)候不要忘記吃掉枸杞。

(2)十粒枸杞可以反復(fù)泡。

(3)枸杞泡水不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡。

枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果最好：枸杞泡酒

材料：枸杞250克，生地黃300克，白酒1.5升。

做法：將所有藥材洗凈搗碎，放置于干凈的酒壇中，用白酒浸泡，密封15日后取出。

用法：每日服用兩次，每次一小盅，空腹溫飲。

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